Joshua Earle Unsplash tarafından fotoğraf

Vazgecmek istiyorum? Bu Basit Fikir Bir Kez Daha Harekete Geçmenizi Sağlar

Her insanın yaşamında geliştirmek istediği bir alanı vardır.

Çoğu insan şu anki performanslarından memnun değil.

İlerlemelerini engelleyen kötü alışkanlıkların yerini almak istiyorlar. Hedeflerine yönelik daha fazla eylem yapmak için geliştirmek istiyorlar.

Plan A, Plan B, Plan C ila Z'yi denediler ve tüm seçeneklerini tükettiler. Yine de hiçbiri çalışmıyor.

Belirledikleri hedeflere sadık kalmazlar. Onları motive eden yakıtı kaybediyorlar.

Ateş her geçen gün daha da küçülüyor.

Kendilerine soruyorlar: İlerleme neden bu kadar uzak? Yakalamak neden bu kadar zor? Kimsenin gerçekten avlayamayacağı bir tehlike altındaki türler mi?

Sırayla, yenilgiden toparlanmak için koltukta yatıyorlardı. Bir zamanlar üretkenlik sallamaya başladı. Tekrar tembel hissetmeye başlarlar.

Ve o zaman hepsini kaybediyorlar.

Değişiklik Yapmanın Acılı Gerçeği

Değişim asla bir gecede gerçekleşmez. Kendinizi rahat ettirmek için genellikle uykusuz geceler gerekir.

Uzun süre bir durumda sıkışıp kalmak sinir bozucu. Ancak değişim, herkesin bir noktada veya başka bir noktada katlanması gereken bir şeydir.

George Bernard Shaw'un dediği gibi:

“Değişim olmadan ilerleme mümkün değildir ve düşüncelerini değiştiremeyenler hiçbir şeyi değiştiremez.”

İyileştirmek istiyorsanız değişikliği memnuniyetle karşılamanız gerekir.

Sürece başladığınızda, başarı ve gerçekleştirmede ani bir düşüş yaşayabilirsiniz. Geçiş hiç bitmeyecekmiş gibi görünür.

Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedeceksiniz. Her zamankinden daha çok mahvedeceksin. Eğer çaba sarf etmeye değecek olursa, kendinizi sorgulayacaksınız. Sonuçların ne olacağını merak etmeye başladın.

Çoğu insan bu sürecin sadece yarısını yapar.

Bir değişiklik yapmaya gelince harikalar. Zorluklar ortaya çıktığında, pes ederler. Kendi sorumluluklarını kaybederler.

Tüm süreci kucaklayan insanlar, hayatta iyi büyüyebiliyorlar. Yeteneklerini aşırılıklara doğru uzatıyorlar, ancak zorluklarla başa çıkıyorlar.

Daha iyi olmak istiyorsanız, geçiş sürecine tolerans göstermelisiniz. Küçük bir işlem, hedefinize bir adım daha yakın.

Eğer sürece bağlı kalırsanız, sonunda üstesinden geleceksiniz. Daha sonra yaşadığınız duygularla daha rahat edersiniz.

Zor aşama, iyi anlar gibi geçecek.

Bir değişiklik yaptığınızda, beyin bu geçişi sağlamak için elinden gelenin en iyisini yapıyor. Genellikle zaman ve tutarlılık alır.

Yeni bir deneyim türü sunduğunuzda, nöronlarınız sinirlendirici oluyor. Nöronlarınızın her biri, bağlantı kurabilecekleri muhtemel arkadaşları arayacak. Davranış tutarsızsa, bu bağlantıyı kurmakta zorlanırlar.

Şu ana kadar başarmak veya başarmak için bir şefiniz var. Biraz fazla kilo alıp verme, her gün 1000 kelime yazma, daha sağlıklı yiyecekler yeme veya enstrüman becerilerini uygulamada - gerçekten yapmak istediğini biliyorsun.

Bunlardan hiçbiri bir değişiklik başlatmadığınızda gerçekleştirilmez. Şu anda sahip olduğunuz rutinde bir değişiklik. Ya da eski alışkanlıklardaki bir değişikliğin tamamlanmasına katkıda bulunmayan bir değişiklik.

Çoğu insan yolculuğa hoş geldiniz. Her şey başlangıçta çok yumuşak görünüyor, bu yüzden uzun süre dayanabileceklerini düşünüyorlar.

Rahatladıkları halde, etrafta kalan cazibeleri görmeye başlarlar.

Bir arkadaştan tatlı hamur işleri, en sevdikleri şovun yeni mevsimi, bakkal koridorunda ağız sulandıran patates cipsi, yatağın sıcaklığı ve sonsuz görünen başka bir çılgın liste.

Kendilerini ödüllendirmek için aldatma günleri var. Bunu, bir gün, başka bir gün ve başka bir gün, aktivitenin tuzaklarına düşene kadar yaparlar. Bu bazen sorunun tekrar ortaya çıktığı yerdir.

Alışkanlık yeterince güçlü olmadığından, iç güçleri başarısız olur.

Ne kadar iyileştirmek istedikleri önemli değil, sürekli olarak başarısız oluyorlar. İlk kareye geri dönmeye zorlanıyorlar.

En kötüsü - bir daha asla başlamaya cesaret edemiyorlar.

Tutarlılık, başarı ve gelişim için şarttır. Sadece büyük miktarda disiplin geliştiren insanlar tutarlı olabilirler.

Emeklerinin muhtemel meyvelerini elde etmek için acil bir memnuniyetten vazgeçmeye isteklidirler. Sınırlarını iyi belirlediler ve hedeflerine ulaşmak için acı veren zorlukları yutmaya hazırlar. Neyi başarmaya çalıştıklarına dair net bir görüşü var.

Bu tutarlılık onlar için kolay olmadı. Parlatma yıllar aldı. Bir kalem gibi, sonuçları görmeden önce birkaç kez kırmak zorunda kaldılar. Daha iyi bir insan olabilmek için acı verici bilemeye dayanmaları gerekiyordu.

Tutarlılık elde etmek zor. İkinci gelişme seviyesi gibi.
 
En iyi yazar olmanız önemli değil. Amerika’nın Got Talent’inde bir şarkı yarışması kazandınız önemli değil. Yaz seksi bir beden kazanman önemli değil.

En önemli şey, bu başarıdan sonra ne yaptığınızdır. Bu unvanı hak edecek kadar uzun kalabilirseniz.

Yeni başlayanlar için, tutarlılık henüz kavramaktan uzaktır.

Bu gelişim düzeyine ulaşmak istiyorsanız, önce önemli bir değer geliştirmelisiniz.

HESAP VEREBİLİRLİK.

Ne kadar güvenilirsin?

Yapmayı düşündüğün şeyi yapmak için kendine güvenebilir misin?

İstediğiniz başarıya doğru bebek adımlarını atabilir misiniz?

Hedeflerinizi takip etmenizi sağlayacak etkili bir karar verebilir misiniz?

Sorumluluk olmadan, ana amacınıza doğru başarısız olmaya devam edersiniz.

Hesap verebilirlik, dilediğiniz şeylerde sizi güvenilir kılan şeydir. İnsanların, söylediklerinizi yapmak için size güvenebileceklerini hissettiriyor. Başkalarına karşı nasıl güven duyduğunuzu gösterir.

Seni disiplinli bir savaşçı yapan şey bu.

Brett Hoebel paylaştı:

“İnsanlara bir ipucu verebilirsem - bu bir egzersiz veya beslenme rejimi değildir. Konuşmanızla yürüyüp kendinize inanmanız gerekir, çünkü günün sonunda halter ve diyet sizi şekillendirmez. Sözüne karşı sorumluluğun bu. ”

Hangi Müziği Duyuyorsun?

Homer’deki The Odyssey’deki ünlü karakter olan Ulysses yelkenli bir seferde. Keşif sırasında efsanevi Sirenler’in şarkısını dinlemek istiyor. Fakat büyük bir problem var. Sirenler, denizcileri müzik yoluyla ancak sonunda yok olmaları için teşvik eder.

Ulysses bir plan yaptı. Adamlarına kulaklarını balmumu ile örtmelerini ve direklere bağlamasını emretti, böylece Sirenleri duyduğunda denize atlayamadı. Onlardan kılıçlarını yanlarında tutmalarını istedi ve ne olursa olsun, asla rotasını değiştirmemeleri gerekiyor.

Ulysses bölgeye ulaştıktan sonra Sirenlerin büyülü şarkısını duydu.

Onların çekici sesleri onu çok özendirir. Tatlı ve büyülü sesleri, adamlarına kendisini çözmelerini emretme emri verdi. Müzik onu deli eden zihnine ve ruhuna nüfuz etti.

Vücudunu, ipleri kırmak için direğe doğru itti. Öyle sert bir şekilde gerildi ki, bağlar sırt ve kollarının etini derinden kesti. Mürettebatı, itirazını reddetti.

Sonunda, gemi ileriye doğru hızlanıyor ve yakında bölgeyi geçtiler. Artık gümüşi sesleri duymuyorlar. Mürettebat üyeleri kürek çekmeyi bıraktı ve kaptanlarını çözdü. Ulysses sonunda aklına geldi ve olası ölüm deneyiminden kurtuldu.

Ulysses cezbedici ile mücadele etmek için bir plan yaptı. Önümüzdeki savaş için hazırlandı.

Bu durumda yalnızca kendisine güvenemeyeceğini biliyordu.

Ulysses, bugünkü kendisiyle gelecekteki benlik arasında, günaha karşı koymak için bir anlaşma yaptı. Zayıf benliğine pes etmeyerek büyük bir hesap verebilirlik gösterdi.

Yaşamla ilgili iki sert gerçek: acı yok, kazanç yok, risk yok, ödül yok.

Unsplash'ta Dalton Touchberry tarafından fotoğraf

Bu Bir Aktivite Hesap Verebilirliğinizi Artıracak

Hayallerinin tamamlandığını sadece birkaç kişi görüyor. Onlara ulaşma yeteneğinden yoksun oldukları için değil, bu yetenekleri kullanma disiplini olmadığı için.

İçsel motivasyon, faaliyetlerinizde sizi uzun süre sürdürmek için önemlidir. Ancak harici sürücüler en iyi çalışmanız için yoğunluğunuzu artırabilir.

Planlarını bilen tek kişi kendin olduğunda, başarısız olursan, hedefin ortaya çıktığı andaki kadar utanmazsın.

Çok kez söylendi ama yine söylemeye değer - şimdi dışında doğru an yok. Doğru anı yakalamak için bekleme oyununa güvenmeyi göze alamazsınız.

Bugün atladığınız ve harekete geçtiğiniz zaman, elbette, karışık olan bazı alanlar var.

Yaptığınız bazı şeylerin yanlış olduğunu fark edeceksiniz. Stratejilerinizin neden işe yaramadığını öğreneceksiniz. Bildiğiniz şeyin yeterli olmadığını keşfedeceksiniz. Takip ettiğiniz iş için gerekli yeni alanları göreceksiniz.

Yıldızların mükemmel şekilde hizalanmasını beklerseniz, bunların hiçbiri açıklanmayacak. Cinlerin her şeyi istediğiniz gibi sihirli bir şekilde çevirmesini istiyorsanız, bunların hiçbiri size tanınmayacak.

Hayat bu. Gerçek şu ki, cevapları yalnızca onları aramaya başladığınızda öğrenirsiniz.

Hareket etmeye başladığınızda bu olur.

KENDİNİZ İLE SÖZLEŞME YAPARAK botu hareket etmeye başlayabilirsiniz.

Ulysses size bir ilham verdi. Gelecekteki zayıf versiyonunuzu da yenebilirsiniz.

Kendinle Bir Sözleşme Yap

Birçok insan kötü seçimler yapar ve kötü kararlar verir.

Güçlü bir iradeye sahip olduğunu iddia eden bir kişi bile, kendisi için özel olarak ayarlanmış cazibelerle karşılaştığında bazen başarısız olur.

Hedeflerinizi artırmanıza yardımcı olmak için titiz iradesine güvenemezsiniz.

Ulysses'ten ilham alın. Birinden sizi bağlamasını istemek değil, tam olarak yapmaya karar verdiğiniz şeyi yapmak için kendinizle bir sözleşme yapmak.

Ulysses Sözleşmesi’nizin sürümü, bir kriz olduğunda en iyi kararı vermeniz için size güçlü bir güç verir.

Değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz bir şeye odaklanın.

Daha büyük hedefinize yönlendirecek küçük hedefler koymak daha akıllıca olacaktır. Beyninizin hangi göreve odaklanacağı konusunda kafa karışıklığından kaçınmasına yardımcı olur. Size netlik verir ve tüm yaratıcı meyve sularınızı buna adamanıza yardımcı olur.

Rus psikolog Bluma Zeigarnik, Zeigarnik'in etkisi olarak adlandırdığı zihinsel kalabalığa yorum yaptı:

“Her yerine getirilmeyen hedef, bir kişinin düşüncelerine ve dikkatine giren, yerine getirmeye doğru ilerlemek için dikkatini yeniden yakalamak isteyen bir bilinç düzeyinde aktif kalır. Bu rekabet nedeniyle, yerine getirilmeyen hedeflerin dikkatine verilen sürekli müdahaleler, diğer görevlerin yerine getirilmesini engelleyebilir. ”

Zaman Çizelgenizi Kurun

Bu tek hedefe ulaşmak için geçen süreyi belirleyin.

Otuz gün alışkanlıkları geliştirmek için iyi bir başlangıçtır. İyileştikçe, dahil olduğunuz süreyi uzatabilirsiniz.

Malcolm Gladwell, dünya standartlarındaki sanatçıların, kendi alanlarında seçkin bir sanatçı olmak için binlerce saatlik kasıtlı uygulama gerektirdiğini belirtti. Zahmetli bir uygulama yapmayı öğrenmenin zaman kaybetmeden iyileşmenize yardımcı olacağını söyledi.

Tabii ki, otuz gün sizi bu alanda uzman yapmaz.

Ancak bu otuz gün, doğru alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacak başlangıç ​​momentumunu verebilir. Bu alışkanlıklar sizi hedeflediğiniz düzeye doğru yönlendirebilir.

Bir akademik araştırmacı olan K. Anders Ericcson, iyileşmek için “kasıtlı uygulama” olarak adlandırılan uzun sürelerle ilgilenmek için sabrın gerekli olduğunu paylaşıyor. Bu, zanaatın uygulanmasını, geri bildirimlerin ve eleştirilerin alınmasını ve “tekrar için fırsatların araştırılmasını içerir. ve hataların düzeltilmesi. ”

Katılan Bahsi Belirle

Aktiviteyi yapmamanın sonucu olarak bir sonuç seçin. Alışkanlığa bağlı kalmak için, kaybetme maliyetini arttırmalısınız.

Şu anda yaptığınız şeye devam ederseniz - iyi ya da kötü, gelecekte sonuçları elde edeceğinizi biliyorsunuz.

Gelecek hala uzak ve somut olmadığı için, şu an bunun etkisini gerçekten hissetmiyorsunuz. Bahis size yakın olduğunda olduğu kadar güçlü değil.

Ulysses'i hatırladın mı? Bir sonraki hedefi, yapması gerekeni yapmaması durumunda ölüm. Ama o kadar aşırı olmayacaksın.

Thomas Schelling'in büyük bir sigara içme sorunu vardı. Durma taahhüdünde bulundu, ancak istediği gibi başarılı olamadı. Kendisiyle bir sözleşme geliştirdi. Belli bir zamanda durmayacaksa, bağışladığı hayır kurumuna para bağışında bulunacak. Tehditin sigarayı bırakmak için tek ihtiyacı olduğu ortaya çıktı.

Nefret ettiğiniz kuruluşun bütçesine eklemeyi hayal edebiliyor musunuz? Değerlerini hiç desteklemiyorsunuz. Ama senin başarısızlığın aslında onların gündemlerini zorlamalarına yardımcı olacak.

Bir başka ilham ise Thomas Schelling'in yardım ettiği birkaç doktordan geliyor. Bu doktorlar kendi alanlarında iyi bilinmektedir. Saygın isimleri olan çok parlak bireyler.

Ancak, uyuşturucu bağımlılıkları sahip oldukları tüm iyilikleri çalıyor. Onlar dışında kimse bilmiyor.

Yardımcı olmak için, Dr. Schelling onlardan tıbbi kuruluna uyuşturucu bağımlılığı hakkında itirafta bulunan bir mektup yazmalarını istedi. Mektuplar, tekrarlandığında postalayacak bir arkadaşa verildi. İlaçlara direnememeleri, lisanslarını, kariyerlerini ve doktor olarak ünlerini kaybetmelerine neden olabilir.

Ne hisseye razısın? zor kazanılmış nakit, zor kazanılmış itibar veya zor kazanılmış ilişki?

Kendine meydan okuyacak kadar cesur musun?

Geleceğe karşı güçlü, ancak verimsiz versiyonunuzu kazanmak için gerekenlere sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz?

Carl’ın sorunu sık sık dışarıda yemek yiyor. Bu alışkanlık sağlık sorunlarına katkıda bulundu. Fazladan kilo aldı. Kan basıncı yükseldi. Ne zaman yürürse nefes darlığı hissedebiliyordu.

Bu alışkanlığı durdurmak için, yemeklerinin karşılığını ödemesi gereken tutarın iki katı bahşiş vermeye başladı. Mali durumu şu anda yıldız olmadığından, yiyecek almak ve kendi yemeklerini pişirmek zorunda kaldı. Bugüne kadar, şimdi 27 kilo kaybetti ve önceki aylardan daha iyi hissediyor.

Gelecekteki performansınıza bahis oynamak için devasa bir bahis dahil etmek zordur. Kendinle bir kumar. Dayanıklılığınızın ve ne kadar süre kalacağınızın bir testidir.

Bir Sorumluluk Arkadaşı Arayın

Daha güçlü hale getirmek için, sorumluluk projenize yardımcı olmak için bir arkadaşınızı veya güvenebileceğiniz birisini arayın. Sözleşmenizin şartlarını ona bildiriniz.

Dikkatinizin dağıldığını gördüklerinde yolda kalmanızı hatırlatan biri olmalı. Bunlar aile üyeleriniz veya yakın arkadaşlarınız olabilir.

Stikk, Dr. Schelling'in kendisine meydan okuduğu gibi size yardımcı olabilecek bir uygulama. İnsanların kendileri için bir taahhüt sözleşmesi tasarlamasına yardımcı olur. İşlem basittir, ancak yürütme zordur.

Diğer insanlar dahil olduğunda, size sorumluluk ve utanç duygusu verir. Kendine daha rekabetçi olmanı sağlar.

Zayıf versiyonunu kaybetmeyi göze alabilir misin?

İçinizdeki kötülüğün yıkıcı kaybınıza gülmesine izin verebilir misiniz?

Gereksiz olanları filtrelemeyi seçtiğinizde kendinizi sorumlu tutmak mümkündür. Paranızı, zamanınızı ve çabalarınızı gelişiminize harcamayı öğrenirsiniz.

Ne gerekiyorsa sende var

En büyük hedefinize ulaşmakla ilgili değil, bu hedefe giden küçük hedefleri kazanmak.

İstenmeyen davranışlarınıza karşı kazanmak, gelecekteki performansınıza kalıcı bir etki sağlayabilir. Kendinizi daha büyük hedefinize yönlendiren görevlerle daha ilgili göreceksiniz.

Olimpiyat şampiyonu Wilma Rudolph şunları söyledi:

Kazanmak harika, elbette, ama gerçekten hayatta bir şeyler yapacaksanız, sırrı nasıl kaybedeceğinizi öğrenmektir. Kimse her zaman yenilmez. Eğer ezici bir yenilgiden sonra toparlanıp tekrar kazanmaya devam edersen, bir gün şampiyon olacaksın.

Özellikle size iyi hizmet etmeyen şeylerde özgürlüğünüzü sınırlandırmanız sizin yararınızadır.

Kendinizi sorumlu yapmak için inisiyatif aldığınızda, performansınızı arttırırsınız. İnsanlar söylediklerini takip ettiğin için sana saygı duyuyor.

Daha güçlü alışkanlıklar kurarsınız. Sahip olduğun yeni faaliyete ustalık kazandırıyorsun. Aynı şeyi yapmak için başkalarına ilham veriyorsunuz.

Buna karşılık, benlik saygınız ve güveniniz büyür.

Sorumluluk, takip etmek istediğiniz herhangi bir görevde geliştirilebilir. Kendinize yaptığınız sözleşmeniz size ihtiyacınız olan tekmeyi verebilir.

Gelecekte, sizi çalışmaya zorlamak için büyük bir hisseye ihtiyacınız olmayacak.

Eylemlerinde verimli olursun. Ulysses gibi, sizi cezbetmeye çalışan baştan çıkarıcı seslerin üstesinden gelebilirsiniz.

Size asla güç veremezler çünkü nasıl hesap verileceğini biliyorsunuz. Ve bu hesap verebilirlik, bütün güçlerinden bir araya geldiklerinden daha güçlü.

Çünkü sen bunun için çok çalıştın.

Bu hikayeyi beğendiyseniz, diğer kişilerin bulmasına yardımcı olmak için lütfen düğmesini tıklayın ve paylaşın! Aşağıda yorum yapmaktan çekinmeyin.

Misyon akıllı insanları daha akıllı yapan hikayeler, videolar ve podcast'ler yayınlamaktadır. Onları buraya almak için abone olabilirsiniz. Abone ve paylaşarak, üç (süper harika) ödül kazanmak için katılacaksınız!