Nasıl Mutlu Olun Ve Beyninizi Çalıştıran Şeylere Yer Etmemek İçin Eğitin

“Mutluluk, gelecek için ertelediğiniz bir şey değildir; hediye için tasarladığınız bir şey. ”- Jim Rohn

Şimdi toplumumuzdaki endişe verici şey, ne kadar ilerici olursak o kadar boşuz. Programımız ağzına kadar dolu ve günün sonunda mutluluk dışında her şeyi hissediyoruz.

Rahat kabul edilebilecek bir yaşamınız olduğu kabul edilse de, doldurulmayı bekleyen çok büyük bir boşluk var gibi görünüyor.

Basitçe nankör olduğun için veya mutlu olmak için gereken iyimserlikten yoksun olabilir mi?

Mutluluğa ulaşmak gerçekten zor mu? Sadece bir avuç insan için mi ayrılmış?

Hayatınızdaki Mutluluğu Çekmenizi Sağlayan Bir Şey

Size mutluluğun tam tersini sorarsam, ne olurdu?
Üzüntüye cevap verirseniz, birçok insanın da düşündüğü budur.

Şimdi düşünün: Neden kendinizi köleleştirmeye devam ediyorsunuz ve ihtiyaç duyduğunuzda bile mola vermeyi reddediyorsunuz?

Eşleri tekrar tekrar incinse bile neden birçok insan ilişkide kalıyor?

Neden diğerlerinin beklentilerine ulaşmak ve onların gerçekliğini kaybetme noktasına kadar topluma uydurmaya çalışmak bu kadar çok baskı oluyor?

Mutluluğun tam tersi aslında korku olduğu ortaya çıktı.

Tıbbi bir psikolog olan Dan Baker, korkuyu ikiye ayırdı: Yeterli olmama korkusu ve Yeterli olmama korkusu. Ayrılmaktan korkuyoruz. Kimsenin bizi kabul etmeyeceğinden korkuyoruz. Başımızdan geçen birçok şeyden korkuyoruz.

Korku, aslında rahimde geliştiğimiz günden itibaren bize aşılanmaktadır. Bu, evrim döneminde atalarımızdan aldığımız bir “miras” gibidir.

Taş devrinde korku, insanların oyunlarının zirvesinde olmalarına yardımcı oldu. Onların uyanıklığını arttırdı. Savaş veya uçuş sırasında korku, hayatta kalmalarına yardımcı oldu. Sonuç olarak, kalp daha hızlı atar ve kanın kaslara enerji veren iyi dolaşımını sağlayan maksimum oksijen pompalar. Olabildiğince hızlı koşarlar ve tüm bu enerjileri hayatta kalmak için kullanabilirler.

“Bu korkulu içgüdüler hala beynimizde kodlanıyor.”

Ancak, bu korkular artık sahip olduğumuz korkularla aynı değil. Üzerimizde sinsice yaklaşmayı bekleyen aslanlar veya vahşi hayvanlar yok. Avantajımıza karşı korku kullanmak için fiziksel enerjimizi çalıştırmamıza ve tüketmemize gerek yok. Şimdi korkularımız soyut - işten çıkarılma, ödeme faturaları, diğerlerinden beklentiler veya baskılar.

Ne Mutlu İnsanların Bildiği kitabının yazarları, korkunun ardındaki bilimi açıkladı. Beynin bir korku sistemine sahip olduğunu açıkladılar. Beynin evrimleşen ilk kısmı olan beyin sapı içgüdüsel korkuları barındırır ve daha fazla düşünce yapamaz. Karmaşık duyguları işleyemez.

Sonraki, genellikle acı verici ve tehdit edici deneyimlerle ilişkilendirilen amigdalayı içeren memeli beynidir. Amigdala, sıklıkla stres hormonları olarak bilinen adrenalin ve kortizol gibi hormonları üreten endokrin bezlerine bağlanır. Bu hormonlar daha hızlı koşmanıza ve daha fazla mücadele etmenize olanak sağlar.

Yaşam ve ölüm durumunda ağır cisimleri kaldırabilecek insanların hikayelerini duydunuz mu? Bu hormonların yükselişinden dolayı. Beyin uyanıklığını arttırırlar. Ayrıca yüksek tansiyon, artmış kalp atış hızı ve uykusuzluk gibi fiziksel korku belirtilerini de yansıtıyorlar. Bu fiziksel semptomlar o zaman endişe yaratır.

Neyse ki, beynin neokorteks olan korku sistemini etkisiz hale getirebilecek bir kısmı var. Soyut akıl yürütme yeteneğine ve uzun süreli hafızalara sahip bir akıl sitesidir. Beynin korku sistemlerinin mesajını değerlendirir.

Eğer neocortex korkudan kurtulmamıza yardım edebilirse, nasıl oluyor da sık sık buna kapılıyoruz? Çünkü korku hızlı geliyor.

Evrim Psikoloğu Babası Wilson dedi ki:

“İnsan doğası, Buz Devri avcısı toplayıcısının dünyası, büyük ölçüde ortadan kaybolmuş bir çevreye özel genetik adaptasyonların bir tehlikesi.”

Veya Dan Baker'ın sözleriyle:

“Stone Age nörolojik donanımıyla uzay çağı entelektüel yazılımı kullanıyoruz.”

Hayatınızdaki Mutluluğu Çekebileceğiniz Beş Yol

Hayat zorluklarla dolu. Zaman zaman bir roller coaster binmek olabilir ama hayatımızın çoğunu işgal etmek için her zaman mutluluk seçebilirsiniz.

Çok Fazla Zevk Üzerine Yenileme Günaha Karşı

Mutluluk biliminde “uyum teorisi” olarak adlandırılan bir teori var. Herhangi bir zevke alışınca, artık seni mutlu etme gücüne sahip olmadığını söylüyor.

Bazı insanlar arzu ettikleri mutluluğu ve memnuniyeti vereceğini düşünerek hoşgörü miktarını arttırır. Bu hoşgörü ve bağımlılık yaratmaya yol açabilir.

“Beyninizin zevk sistemini aşırı yüklediğinizde, hassaslaşmaya başlar ve serotonin ve dopamin salgılanmasını veya iyi hissettiren nörotransmiterler olarak bilinir.”

İnsanlar olarak zevk ve ödül ararız. Eğer zevk sadece ara sıra verilirse, yeni ve canlandırıcı kalacaktır. Kendinizi ödüllendirebilirsiniz ancak bağımlılığa yol açabilecek herhangi bir şeye aşırı düşmemek için dikkatli olun. Bağımlılığın, yaşamınızın diğer yönlerinde art arda gelebilecek bir domino etkisi var.

Duygularınızın Size Söylediklerinin Gerçek Anlamına meydan okuyun

Kaç kez endişelendiğinizin gerçekten geçerli olmadığını bulmak için ölümle ilgili endişeleriniz oldu?

“Kendinizi mutsuz hissettiğinizde, gerçekte temeli olmayan şeylere inanmaları için başkalarına inanma ve etkileme konusunda inanılmaz bir yeteneğiniz var. “

David Burns buna bilişsel çarpıtmalar diyor. Benim beynimi kirleten 10 bilişsel çarpıtma yazımda, bu kavramı daha da açıkladım.

Aklınızda olumsuz sonuçlar oluşmaya başladığında, bunları doğrulamak için elinizden geleni yapın. Düşüncelerinizde olan kişiyle konuşmak anlamına gelebilir. Gururun sana söylememeni söyleyecektir, ama şahsen, iç huzurunun gururumla karşılaştırıldığında paha biçilmez olduğuna inanıyorum.

Dr. David Burns şunları söyledi:

“İç karartıcı düşünceleriniz bozulsa da, yine de güçlü bir yanılsama yaratıyorlar. Olumsuz duygular gerçekçi hissediyor ve sırayla onu yaratan çarpıtılmış düşünceye bir güvenilirlik havası veriyor ”dedi.
Fotoğraf Pexels

Utanç Deneyiminin Sizi ve Ne Olabileceğinizi Tutmasına İzin Vermeyin

Muhtemelen geçmişinizden sizi hayatınızı tamamen yaşamaktan alıkoyacak bir şeye tutuyorsunuz. Bir travma, kötüye kullanım, duygusal bir acı veya hafızanıza geri dönmeye devam eden herhangi bir olumsuz olay olabilir.

Keşke sana unutmanı ve hayatına devam etmeni söyleyebilseydim. Ne yazık ki, hayat böyle değil. İyileşmesi için çok zaman harcadıkları çok derin yaralar var. Ancak bu, size verilen kutsanmış yılların tadını çıkarma kapasitesini kaybettiğiniz anlamına gelmez.

Dan Baker şöyle dedi:

“Bir hafıza bir hafızadır - ve onu silmenin sağlıklı bir yolu yoktur. Anıların iyi ya da kötü olması - yaşadığınız sürece sizin bir parçanız olarak kalır. ”

Bu acı anılar, en büyük motivasyonunuz ve bilgelik kaynağı olabilir. Kendinizi geçmişin zincirlerinden kurtarmanın bir yolu onları ışığa maruz bırakmak. Araştırma profesörü Brené Brown'ın ifadesiyle:

“Utanç verici bir deneyimden sonra yapılacak en tehlikeli şey, hikayemizi gizlemek ya da gömmek. Hikayenizi gömdüğünüz zaman, utanç metalize olur. Duyma hakkını kazanmış biriyle paylaşarak mücadelemizi onurlandırmamız gerekiyor. ”

Ayrıca harekete geçmeniz ve yapabileceğiniz diğer şeylere odaklanmanız gerekir. Gerçekten sevdiğin ve umursadığın birini düşün. Kendine sor:

Acılarını atlatmaktan korktuğu için, dolu bir hayat yaşamaktan kaçınmasını ister misiniz?

Ona yardım etmek için elinden gelenin en iyisini yapmak ve hayattayken tadını çıkaracak daha fazla şey ve deneyim olduğunu göstermek ister misin?

Şimdi durumu tersine çevirin.

“Eğer o kişi sizseniz, aynı şefkat süresini uzatır mısınız?”

Etrafınızdaki Herkese Herşey Olmak İçin İhtiyacınız Olsun

Mutsuzluğun nedeninin korku olduğunu unutmayın: Yeterince sahip olmamak ve yeterli olmamak. Birçok insan mutsuz olur, çünkü herkesi memnun etmeye çalışırlar. İnsanların hissetmek yerine ne düşündüklerini daha çok önemsiyorlar.

Yapılacak en zor şeylerden biri, her zaman mükemmellik için çaba sarfetmektir. Özgünlüğünüzü sadece başkalarının onayına uyması veya onayı kazanmak için takas etmeyin. Bir süre işe yarayabilir, ancak yakında sizden kaçmaya devam eden birisinin peşinde koşacağınızı öğreneceksiniz.

Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok tahliye olur. Sonunda, tanımadığınız aynadaki birisiyle yüzleşiyorsunuz. Başkalarını memnun etmek için kendini değiştiriyorsun ve kendini memnun edecek yerin kalmadı.

Brené Brown'ın sözleriyle:

“Kendimizi hayatımızın olması gerektiğini düşündüğümüz yerlere uymayan parçalarından uzaklaştırmaya çalışırken bir ömür harcadığımız zaman, sürekli performans göstererek, mükemmelleştirerek, memnuniyetle değer verdiğimiz değer için acele etmeden hikayemizin dışında dururuz. ve kanıtlıyor. ”

Kendinizi Aktif Olarak Kendi Yaşamınıza Yerleştirin

Çok sık şeyler yapıyoruz, çünkü istediğimiz bu değil, başkalarının bizim için istediği şey. Başkalarına olan sevgimiz yavaşça kendimize olan sevgimizi kaybetmemize neden olur. Başkalarını memnun etme hedefimizde, sonuçta mümessillik yapıyoruz. Amaçlarının ne kadar iyi olduğu önemli değil, bizim için kararlar alarak hayatlarımızı yönetmelerini sağlıyoruz.

“Sizin için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeye gitmek için hiçbir özgürlük veya özgür irade olmadığında mutlu olmak zor.”

Seçim kapasitemizi yavaşça kaybedene kadar bize verilenleri takip etmek kolaydır.

Martin Seligman'ın yaptığı bir deneyde “öğrenilmiş çaresizlik” kavramını buldu. Köpekleri, kaçma şansı olmayan mühürlü kutulara, diğer köpekleri ise kaçmalarına izin veren açık kutulara koydu.

Her iki set de hafif elektrik şoklarına maruz kaldı. Açık kutulardaki köpekler hızla dışarı atlayarak kaçmayı öğrendi. Kapalı kutulardaki köpekler kısa sürede kaçmaya çalışmaktan vazgeçti ve pasif olarak kaderlerini kabul etti. Çaresiz hissetmeyi öğrendiler.

Her iki köpek grubu daha sonra bölmelere yerleştirildi - biri güvenli, diğeri hafif şoklu. Açık kutulardaki köpekler, hızlı bir şekilde güvenli bölmeye giderek kaçmayı öğrendi. Çaresiz hissetmeyi öğrenen köpeklerin çoğu bölmelerde kaldı ve kaderlerini kabul etti. Köpeklere seçimler verildi, ancak zaten çaresizlik öğrendiler. Akıllıca seçme yetenekleri yavaş yavaş bozuldu.

Hayatınızın yönünü değiştirme yeteneğiniz var. Sırf durumunuzla ilgili üzüntü içinde sızlanıp yürüyemezsiniz. Şu anda nerede olduğunla ne yapacağını seçebilirsin. Seçme hakkını kullanma arayışında başkalarına zarar verebilirsin, ama bu bedava olması gereken şey.

Cesaret.

Neyin doğru olduğunu ve derinlerde bildiklerinizi seçme cesareti sizi tatmin edebilir.

“Başkalarının sizin için yaptığı seçimlerden hapsedilmeyin”

Belki de ailenizin seçtiği için zevk almadığınız bir kariyerdesiniz. Belki de sağlıksız bir ilişki içindesiniz çünkü başka kimsenin sizi seçmeyeceğinden korkuyorsunuz. Belki de başaramayacağınızı söyleyen olumsuzluklarla çevrili bir yerdesiniz, çünkü orası norm.

Her neyse, bir seçeneğin var.

Bunu söylüyorum çünkü söylenmesi en kolay şey bu. Bu hissi biliyorum çünkü beni seven (benim için gerçekten minnettarım) insanlarla çevrilendim ama benim için birçok karar verdim. Bunlara ek olarak, iyiliğini sormaya devam eden veya kararlarımı eleştiren ve beni memnun etmek için söylediklerini yapmamı isteyen insanlar da var.

Boğulmuş hissettiğim noktaya ulaştım. Sessizce içeri çığlık atıyorum ama başkalarını memnun etmek daha kolay bir seçimdi. Tanrı'nın seçebileceğimi açıkça ortaya koyduğuna şükrediyorum. Kişisel gelişimin peşinden gittim ve yavaşça istediğim yolu gördüm. Başkalarını memnun etmekten yavaşça iyileştim.

Bunu yapmamamın birisinin benden yapmamı istediği için yapmam gerektiği anlamına geldiğini fark ettim. Her iyilik veya istekte bulunmak zorunda olmadığımı fark ettim. Ben bencil olduğum için değil. Ama zamanıma saygı duymayı öğrendim.

Seçme yeteneğime saygı duymayı öğrendim. Hayatıma saygı duymayı öğrendim. Ve bu yetenek uzun zamandır içimde tutulan hayallerin peşinden gitme özgürlüğümü açtı.

Bir kez olsun Külkedisi filminin dediği gibi, size meydan okuyorum:

“Cesaret al ve nazik ol.”

Kendi kararlarını vermek için cesaret al ve kendinle uğraşsan bile kendine nazik davran. Ne kadar çok seçim yaparsanız, gerçek benliğinizi görme şansınız o kadar fazla olur. Büyümenizi engelleyen şeylere bağlı kalmayacaksınız. Sizi bir şeyler yapmaya zorlayan insanlara karşı içten bir hınç beslemezsiniz.

Bunun yerine, takip ettiğiniz her kararda bir başarı hissi hissedeceksiniz. Kendinizi ve başkalarını daha çok sevmenizi sağlayacak. Mutluluğu böyle çekiyorsun.

Kasten Aramak İsterseniz Daima Bulabilirsiniz

Mutluluk sadece birkaç kişiye ayrılmış özel bir şey değildir. Mutluluk zor bir iştir ancak ulaşılabilirdir. Her anı yaşamana izin verecek bir yaşam tarzı.

Korkunun dişlerine yenilmezsen, mutlu olursun. Mutluluk ve korku aynı anda birlikte olamaz. Birini diğerinden seçmek zorundasın. Elbette, zor günler olacak ama ışığı daima tanıyacaksınız.

Başka şansın olmadığını sanma. Mutluluk ücretsizdir - küçük şekillerde, küçük şeyler, küçük anlar - arayanlar için. Her zaman bulabilirsin.

Okuduğunuz için çok teşekkür ederim! Kassey :)

Bu hikaye, Orta’nın en büyük girişimcilik yayını olan Startup’ta ve ardından 333.853+ insan tarafından yayınlandı.

En iyi hikayelerimizi buradan almak için abone olun.