Negatif Bir Zihniyet Nasıl Onarılır

Olumsuzluğun vücuda etkileri

Bazen gün berbat olur. Yatak bir karadeliktir ve sizden hayatı emiyor.

Mutfağa rastladın, kırmızı gözlü ve telaşlısın. Cezve günlük kafein tükürür. Karanlık tanrı en sevdiğin bardağa dökülür.

Masada, parmaklarına hafifçe vuruyor ve seks sahneleri hakkında çok fazla konuşan adamın yanındaki odacıkta başka bir günü merak ediyorsun.

Dün patronun masana bir çığ dolusu döktü.

“Bunlara yarın ihtiyacım var” diyor ve uygun kıçını uzaklaştırıyor. Ne kadar hıyar gibisin.

Üst kata gidiyorsun. Duşa girin ve olumlu düşünceleri aklınıza almaya çalışın. Fakat bu bataklık ve pozitiflik tam dibe batıyor gibi.

Kahretsin, kendimi gülümsetmek için getiremeyeceğimi düşünüyorsun.

Hepimiz oradaydık. Günün jumper kablolarına ihtiyacı var ama garajdalar. Ne kadar uğraşırsan çalış, her düşünce kırmızı bir olumsuzluk közüdür.

Günün zihniyetini nasıl düzeltirsin?

Olumsuzluk bizi çeşitli şekillerde etkiler ama stres ve olumsuzlukların bedenimizde nasıl çalıştığını anlarsak üstesinden gelebiliriz.

Fiziksel Vücut

Hepimiz stresliyiz. Ayrılmayacak bir akraba gibi günlük olarak bizimle yaşıyor. Ruhuna düşüyor ve seni aşağı sürüklemeye çalışıyor. Siteye göre Taking Charge, Minnesota Üniversitesi'nce koştu stres ve olumsuzluk sağlık sorunlarına yol açabilir. Zihinsel enerjiyi azaltır ve bağışıklık sistemini etkiler. Diyabet ve yüksek tansiyon, stres altında kökleri olan hayatı tehdit eden diğer hastalıklardır. Olumsuz düşünme hayatınızı kısaltabilir. Olumsuz bir zihniyet halindeyken vücudum farklı hissediyor. Oturup bir şey yapmamak için uyuşuk ve endişeliyim. Stres nedeniyle zihinsel bir sağlık gününü hepimiz duyduk. Yetişkin yaşamım boyunca bunlardan birkaçını aldım.

Bu, Negatiflik Üzerindeki Beyininiz

Beyinlerimiz güzel ve doğal bir bilgisayar. Birkaç dakika içinde bu kadar çok şey yapabilir. Bununla birlikte, beyinlerimiz kırılgandır ve zararlı düşünceler onu önemli ölçüde etkiler. Stresli olduğumda odaklanma hantal hale geliyor ve en basit görevler zorlaşıyor. “Buda Beyin - Mutluluğun Pratik Sinirbilimi” adlı kitabında Rick Hansen, beyninizde yerleşik bir olumsuz önyargı olduğunu belirtir. Hoş olmayan bir endişe arka planı oluşturur. Kaygı, öz-farkındalık ve tefekkür düşüncenin uygulanmasını zorlaştırır; bu da kesin fikirler yaratmayı zorlaştırır. Bizi pozitif bir kıyıya getirmek için cankurtaran arayan bir olumsuzluk denizinde acı çekiyoruz.

Benimle Konuşmayın… Sinirlendim

Minnesota Üniversitesi'ne göre, olumsuz düşünceler ilişkilerinizi etkileyebilir. Stresli olduğumda ya da olumsuz hissettiğimde ailemle ya da arkadaşlarımla etkileşimde bulunmak istediğimi biliyorum. Olumsuzluğumla yüzleşmek ve sorunlarıma odaklanmak istiyorum. Kötü bir güne veya bir tartışmaya haftanın olmasa bütün günümü mahvetmesine izin verdim. Üzerine ruminasyon yapıyorum ve çocuklarıma ve ateş hattımdaki herkese yaslanıyorum. Kendimi ışığa geri getirmek istiyorum, çünkü bir kavisli olmak büyük zamanları berbat ediyor.

“Her düşündüğümüzde bir kimyasal yapıyoruz. Eğer iyi, yükselmiş düşüncelerimiz veya mutlu düşüncelerimiz varsa, bizi iyi veya mutlu hissettiren kimyasallar yaparız. Olumsuz düşüncelerimiz veya kötü düşüncelerimiz veya güvensiz düşüncelerimiz varsa, tam olarak düşündüğümüz gibi hissetmemizi sağlayan kimyasallar yaratırız. Böylece beyinde salınan her kimyasal kelimenin tam anlamıyla fiziksel bedeni besleyen bir mesajdır. Şimdi beden bizim düşündüğümüz gibi hissetmeye başlıyor. ”~ Joe Dispenza

Pozitifliği Çevirelim

Bilim adamı Barbara Fredrickson'a göre, olumlu duygular dünyaya bakış açımızı genişletiyor ve yaratıcılığımızı arttırıyor. Dahası, zaman içinde inşa edilirler ve duygusal esneklik yaratırlar. Olumlu düşünceler kardiyovasküler hastalıklardan iyileşmeye yardımcı olabilir, daha iyi uykuya, daha az soğuk algınlığına ve genel olarak iyi olma hissine yol açabilir. Her olumsuz düşünce için üç olumlu duygu yaşamaya çalışmalıyız. Olumsuzluğun fiziksel etkilerini tersine çevirebileceğimizin ve gelişen bir yaşam inşa edebileceğimiz kanıtlandı. En olumsuz bölümlerimden bazılarında, pozitif düşüncenin yardımcı olacağını buldum. Günümde daha iyi hissetmeye başladım ve öğrencilerimden gelen küçük sıkıntılar neredeyse gülünç hale geldi. Hepimiz oradaydık ve kendimizi olumsuzluk çukurundan çıkarmak zor.

Biraz Minnettarlık Alın

Brene Brown lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanıdır. Minnettar olmanın bir kişinin tutumunu nasıl etkilediği üzerine kapsamlı araştırmalar yaptı. Kısa bir videoda, nimetlerini sayanların daha mutlu olduğunu, daha fazla egzersiz yaptığını, daha az fiziksel şikayeti olduğunu ve daha iyi uyuduğunu belirtti. Eğer kutsamalarımızı sayarsak daha iyi bir zihinsel tutuma yol açar. Bunu denedim ve işe yarıyor. Günüm derhal dönmeye başlar. Geçen hafta işteydim ve olumsuz bir durumdaydım. Bu duyguyu beğenmedim, bu yüzden hayatımdaki tüm iyilikler ve onun nimetleri için Tanrı'ya teşekkür etmeye başladım. Çok geçmeden tekrar gülümsüyordum ve günü kucaklamaya hazırdım.

Küçük Bir Pozitifliği Yayalım

Olumlu düşünmeye çalışmak için bunu okuyan herkesi teşvik ediyorum. Sürekli olumsuz düşünme vücut için iyi bir şey yapmaz. Daha olumlu hissetmek için beyinlerimizi yeniden canlandırmaya çalışmalıyız. Kötü deneyimlerin veya insanların sevincimizi çalmalarına izin veremeyiz. Sonunda, kutsamalarınızı sayın ve sahip olduklarınız için minnettar olun; zihinsel tutumunuzu iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Hepinize iyi bakın.